減肥

減肥很難嗎?是的,即使對於已經減肥成功的人來說,回想起為減肥而奮鬥的心路歷程還是充滿困難和挫折。減肥要能成功,除了靠毅力外,另外相當重要的是對於瘦身的相關科學常識及是否選對減肥的方法。這裡所指的科學常識是進食後營養消化吸收的時間、多少時間未進食後身體會開始利用儲存在身上的營養,及相關營養成分的攝取對於在身體累積的程度等;至於減肥方法則因人而異,只要是有效又不傷身體的即是好方法,一般來說最好是能配合自己平時的作息及周遭環境的情形,例如有人採取168斷食法減肥,假如他是忙碌的上班族,一早上班,到晚上七、八點才能下班,他可以選擇晚餐不吃的方式,等於過午不食,第二天一早起床吃好早餐再上班,反正原本這人的晚餐便非常不定時或很晚才吃,對胃不好,乾脆就不要吃晚餐,既減少胃潰瘍的風險,又能減肥,而且這種不會跟原本生活習慣相差太大的減肥方法,通常比較能維持長久,也較易成功。

減肥最常遇到的問題就是不知道如何克服飢餓感。一般而言,建議採取以下方式:
一、多喝水會有飽足感。
二、運動,運動會暫時舒緩飢餓感。
三、早睡早起。
四、可以吃一點餅乾或糖分較低的水果,例如芭樂等。但在睡前2小時不要吃東西。
五、剛開始不一定每天都減肥,可以一星期三天或四天,待習慣後再增加。

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